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GREEN HARMONY 手記


2017年11月11日 立川(朝日カルチャーセンター) [長年日記]

_ 片山宇樹先生の「身がまま整体入門」のメモ

11月 冬に向けての準備期。腰椎11番に 弾力をつけ、寒さやストレスに強い身体を作る。

この時期

  • 胸椎2番と付近の筋肉が固くなる。
  • 腰椎11番と肋骨が固くなる。胸椎11番はテンションが上がったときに10番のほうに上がる。
  • 腰椎4番が固くなる。

丹田

  • 血海(膝の内側あたり) 丹田へ流れる気を強める。

左手

  • 曲池(内分泌系)
  • 手三里(胸椎2番)

左足

  • 内踝から指3〜4本分

2人1組

  • 施:鎖骨のあたりを摘んで緩めて手を乗せておく。鎖骨の辺が緩んでくればOK
  • 施:曲池と胸椎2番あたり
  • 施:顎から頭を少し持ち上げて右に少し捻る
  • 施:百会
  • 施:腰椎4番 胃経脱ストレッチ
  • 施:胸椎11番
  • 施:肋骨を弛める
  • 施:腎臓
  • 施:内踝から指3〜4本分と、膝下
  • 施:血海

1人で出来る整体

  • カエルのポーズ
  • 腰椎4番脱力体操
  • 腰椎4番微妙運動
  • 息を吐きながら伸び(胸椎11番)(うなり)

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2017年10月15日 江古田 [長年日記]

_ 江古田マーキー 金友伸雄さん、沢村氷さん

http://www.ne.jp/asahi/fulcanelli/music/20171015.html

沢村氷さん http://ameblo.jp/hyo-sawamura/


2017年10月14日 立川(朝日カルチャーセンター) [長年日記]

_ 片山 宇樹先生の「身がまま整体入門」のメモ

10月 腰椎3番に弾力をつけ、ひじ内側・ひざ下を温め 冷えと頭の『のぼせ』をとる。

  • 腰椎3番は、気圧の変化、湿度の変化に影響を受ける。
  • 腰椎3番が固くなると捻る動きが上手くいかなくなる。
  • 寒くなってくると、骨盤は縮みたがる。まず、左側が縮むが、上手くいかないと、捻れという形になる。
  • 腰椎2・3番、腰椎3・4番が固くなる。
  • 腎臓付近に熱がこもる。
  • へそ周りが張る、脇腹の力が抜ける。
    • へそ周りが張って、腎臓付近に熱がこもると、冷えにつながり、下半身が冷えると上半身に熱がこもる。
  • 血海の反応が強くなる。
  • 時季外れだが、足三里の反応が強くなっている。
  • 両手: 冷えのポイント 肘内側
  • 左足の膝下の辺 腎臓のポイント(冷えのポイント)
  • 紐を使った脚上げ脱ストレッチ
  • 身体のイメージング
  • 二人一組
    • 施:顎を少し上げて、左側に少し捻る
    • 施:鎖骨に手を当てる
    • 施:肘内側に手を当てる(手のひらでも手の甲側でも良い)
    • 施:腰椎2・4番胃経脱ストレッチ
    • 施:腰椎2・3番(右足)、腰椎3・4番(左足)
    • 施:腎臓の辺り
    • 施:左膝下の腎臓のポイント
    • 施:腰椎3番微妙運動
    • 施:両膝を右に捻り、少し緩める(血海)
    • 施:足三里
  • 自分で出来る整体法
    • 腰椎3番脱力体操
    • 腰椎3番微妙運動
    • 耳引っ張り(のぼせ取り)

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2017年09月24日 国分寺 [長年日記]

_ 英語絵本・ストーリーテリングの会

  • 絵本の紹介
    • OLIVE MY LOVE by VIVIAN WALSH , J.OTTO SEIBOLD
    • We're Going on a Bear Hunt by Michael Rosen , Helen Oxenbury
    • Pete the Cat by Eric Litwin , James Dean
    • SESAME STREET Ernie Follows His Nose
    • The Berenstain Bears Go Up and Down (Step-Into-Reading, Step 1) by Stan Berenstain , Jan Berenstain
    • The Big Itch (Clifford the Big Red Dog) (Big Red Reader Series) by Alison Inches , Robbin Cuddy
    • Big Bird's Copycat Day (Step into Reading) by Sharon Lerner
    • We're Going on a Leaf Hunt by Steve Metzger , Miki Sakamoto
    • 子どもとたのしむはじめてのえいごえほん せかいのおはなし by ささきあり
    • Freight Train Board Book (Caldecott Collection) by Donald Crews
    • COLOR ZOO by Lois Ehlert

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2017年09月09日 立川(朝日カルチャーセンター) [長年日記]

_ 片山 宇樹先生の「身がまま整体入門」のメモ。

9月 腰椎2番を弛め、身体左右の動きをしなやかにし、 平衡感覚を安定させる。

  • 胸椎4番が固くなる。
  • 胸椎7,8,9番が肋骨と一緒に固くなる。
  • 腰椎2番が固くなる。
  • 腸骨が後ろに傾く。
  • 上腹部が張る。
  • 腸骨筋の力が抜ける。
  • 脚の外側が張る。
  • 左手の胸部反応点(呼吸器)、上腹部反応点(消化器)。
  • 頚椎4番付近の筋肉が張る(平衡感覚が不安定になる)。
  • 左脚の腎臓、消化器、呼吸器のポイント。
  • 二人一組
    • 胸椎4番と胸部反応点
    • 胸椎7,8,9番と上腹部反応点
    • 腰椎4番胃経脱ストレッチ
    • 腰椎2番と腸骨
    • 腎臓
    • 左足の内側の腎臓、消化器、呼吸器のポイント
    • 内腿
    • 腰椎2番脱力
  • 自分で出来る整体法
    • バナナのポーズ
    • 腰椎2番の脱力体操
    • 頚椎4番脱ストレッチ

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2017年08月27日 国分寺 [長年日記]

_ 英語絵本・ストーリーテリングの会

  • 絵本の紹介
    • Benjamin Bear in Bright Ideas by Philippe Coudray
    • Ball by Mary Sullivan
    • The Indoor Noisy Book by Margaret Wise Brown , Leonard Weisgard
    • My Five Senses (Let's-Read-and-Find-Out Science 1) by Aliki
    • Ten Little Rabbits by Virginia Grossman, Sylvia Long
    • Baby Farm Animals (Little Golden Book)
    • Vom kleinen Maulwurf, der wissen wollte, wer ihm auf den Kopf gemacht hat

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2017年07月30日 国分寺 [長年日記]

_ 英語絵本・ストーリーテリングの会

  • 絵本の紹介
    • Disney DUMBO (Ladybird, アルク)
    • Disney Pinocchio (Ladybird, アルク)
    • Frog and Toad Are Friends (I Can Read Book 2) by Arnold Lobel
    • More Parts by Tedd Arnold
    • Terry the Burdenlifter Art by: Rianti hidayatStory & Script : Rianti Hidayat & Nita Permata.

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2017年07月29日 立川(朝日カルチャーセンター) [長年日記]

_ 片山 宇樹先生の「身がまま整体入門」のメモ。

8月 胸椎5番をゆるめ、胸にこもった熱を発散させ、 夏バテしない身体を作る。

  • 頚椎7番と胸椎1番の間が固くなる(熱がこもる)
  • 胸椎5番と肋骨が固くなる(熱がこもる)
  • 腰椎4番と5番の間、腰椎5番と仙骨の間が固くなる(ぎっくり腰をおこしやすい)
  • 太ももの裏側が張る
  • 胸骨が固くなる。
  • 左手
    • 胸部反応点(呼吸器)
    • 陽池(手首の付け根)
  • 左足
    • 腎臓、消化器、呼吸器
  • 二人一組
    • 施: 頚椎7番と胸椎1番の辺 受: 左手の陽池に右手を重ねる。
    • 施: 胸椎5番と胸部反応点
    • 施: 腰椎4番胃経脱ストレッチ
    • 施: 膝から下を直角にして腰椎4番と5番の間を捻る
    • 施: 仙骨の辺に手を乗せる
    • 左足の内側の腎臓、消化器、呼吸器のポイント
    • 施: 右下肢
  • 自分で出来る整体法
    • 腰椎5番脱力体操
    • 仰向けになって胸骨部に手を乗せる

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2017年07月08日 立川(朝日カルチャーセンター) [長年日記]

_ 片山 宇樹先生の「身がまま整体入門」に参加させていただいた。

メモ

7月 上腹部を弛めて身体を涼しくし腰椎2番に弾力をつけて消化器の働きを整える。 暑い時季でも普通に食事を採っていれば水分、塩分を採れるのだが、 8月になると食欲がなくなってくるので、7月から、それに備える。

この時季の傾向

  • 胸椎7,8,9番が肋骨とともに固くなる。
  • 腰椎2番が固くなる。
  • 腸骨が後ろに傾く。
  • 上腹部が張る。
  • 腸骨筋の力が抜ける。
  • 脚の外側が張る。
  • 頚椎4番付近の筋が張る。
  • 左手のポイント 上腹部反応点
  • 左脚 腎臓と消化器

二人一組

  • 施: 上腹部反応点と肩甲骨の間
  • 施: 肩甲骨
  • 施: 腰椎4番胃経脱ストレッチ
  • 施: 腰椎2番
  • 施: 腎臓
  • 施: 左脚 腎臓と消化器
  • 施: 腰椎2番脱力

1人でできる整体

  • バナナのポーズ
  • 腰椎2番脱力体操
  • 頚椎4番脱ストレッチ
  • 頚椎2番脱ストレッチ

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