アニメ、ドラマ、音楽、読書、プログラミングのメモ等
朝ドラは「おかえりモネ」から視聴開始。過去作も少しずつ見始めています。
好きなアニメ: 響け!ユーフォニアム、ちはやふる
他
音楽:吉田拓郎、浅川マキ 他
外国語学習：基本文法から学ぶ 英語リーディング教本 (薬袋善郎 著),
フランス語のしくみ(佐藤康 著)
カラー改訂版 まるおぼえ英単語２６００(小倉弘 著),
基礎がため 一生モノの英文法 BASIC(澤井康佑 著)、
世界一簡単なフランス語の本 すぐに読める、読めれば話せる、話せば解る！ (中条省平 著)
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2016年12月10日 立川(朝日カルチャーセンター) [長年日記]
☆ 片山 宇樹先生の「身がまま整体入門」に参加させていただいた。
メモ
12月 首、足首の冷えを取り、骨盤に弾力をつけて、下腹を温める。
この時期は肩甲骨が寒さに耐えようとして首のあたりが緊張する。
胸椎1番と周辺の筋肉が固くなる。
腰椎4番が固くなる。骨盤底部が固くなる。特に左側。
左側だけ縮むと捻れてしまう。
合谷: 胸椎1番
外関: 頚椎6,7番
左足: 内踝 (冷えのポイント)
足三里 (本来は春先に反応が強くなるところ)
脚上げ脱ストレッチ
身体の内側イメージング 胸、鳩尾、丹田、お腹の底。上から水面を観るような感じ。
首、胸椎1番
腰椎4番: 胃経脱ストレッチ
尾骨と肩甲骨
身体の外側のツボは発散、内側のツボは、身体を温める。
ひとりでできる整体: 腰椎4番のリラックス法、脱力体操、微妙運動。脚上げ脱ストレッチ。
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