GREEN HARMONY 手記

2016年04月09日立川(朝日カルチャーセンター) [長年日記]

☆ 片山活之先生の「身がまま整体入門」に参加させていただいた。

脚上げ脱ストレッチ。

身体の内側イメージング。まず、胸の辺りの水面を身体の上から観るイメージ。お臍の辺りの水面を同様に観る。そして、お腹の底の水面を観る。胸とお臍のときは、身体の表面で呼吸をして、それが身体の外側に拡がる感じ。

次に、のぼせをとる。まず手の外関辺りを合わせる。次は、右の手三里に左手、左の胸部反応点に右手を添える。左の手三里、右の胸部反応点も同様にする。

胃経脱ストレッチで腰椎４番を弛める。

肩甲骨と骨盤の４箇所をスッキリとさせる。この時、手を当てている側は自分の身体を上から観る感じ。

足三里の横の空気を感じる。

セルフケア: 腰椎4番の微妙運動と、足三里の辺りの空気。