GREEN HARMONY 手記
2016年12月10日 立川(朝日カルチャーセンター) [長年日記]
☆ 片山 宇樹先生の「身がまま整体入門」に参加させていただいた。
メモ
12月 首、足首の冷えを取り、骨盤に弾力をつけて、下腹を温める。
この時期は肩甲骨が寒さに耐えようとして首のあたりが緊張する。
胸椎1番と周辺の筋肉が固くなる。
腰椎4番が固くなる。骨盤底部が固くなる。特に左側。
左側だけ縮むと捻れてしまう。
合谷: 胸椎1番
外関: 頚椎6,7番
左足: 内踝 (冷えのポイント)
足三里 (本来は春先に反応が強くなるところ)
脚上げ脱ストレッチ
身体の内側イメージング 胸、鳩尾、丹田、お腹の底。上から水面を観るような感じ。
首、胸椎1番
腰椎4番: 胃経脱ストレッチ
尾骨と肩甲骨
身体の外側のツボは発散、内側のツボは、身体を温める。
ひとりでできる整体: 腰椎4番のリラックス法、脱力体操、微妙運動。脚上げ脱ストレッチ。