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GREEN HARMONY 手記

2017年02月11日 立川(朝日カルチャーセンター) [長年日記]

片山 宇樹先生の「身がまま整体入門」に参加させていただいた。

メモ

2月 春の身体にシフトする時季。骨盤底に弾力をつけて、腸骨の開閉をスムーズにする。 この時期の傾向は、右側だけ春の身体になって、拡がろうとして、左は拡がらずに持ち上がる。 つまり、捻れる。

拡がるのは良いが、拡がったまま固まるのが良くない。

  • 胸椎1番と5番が捻れる。
    • 首のコリ等
    • 右の腸骨が痛くなる。
  • 腰椎4番が固くなる。
    • 腰椎4番は開閉の動き。
    • 胃経脱ストレッチ
  • 骨盤底部が固くなる。
    • 特に左側。
  • 11月〜5月までは骨盤期
  • 足三里
    • つまると、のぼせる。
  • 左手の合谷 (胸椎1番)
  • 右手の手三里 (胸椎2番)
  • 左足の内踝 (冷えのポイント)
  • 手を当てるときは身体の向きを相手から少し外すと良い。正面を向けると相手に負担をかけてしまう場合がある。

自分で出来る整体法

  • 片膝腕抱え(足三里、手三里)
    • 両膝ではなく、片膝を抱えて座ることによって胸が緩む。
    • 左膝を抱えるときは、左手の合谷を右手三里に合わせる。
  • カエルのポーズ
  • 腰椎4番脱力体操
  • 腰椎4番微妙運動


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