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GREEN HARMONY 手記

2017年01月14日 立川(朝日カルチャーセンター) [長年日記]

片山 宇樹先生の「身がまま整体入門」に参加させていただいた。

メモ

1月 下腹(丹田)の集中力の最盛期。仙骨2番に気を通し、骨盤を引き締める。

  • 丹田
    • 内側の筋肉を使う。
  • 仙骨2番が敏感になる。
    • 仙骨2番は丹田の裏側
  • 腰椎4番が固くなる。
    • 腰椎4番は骨盤の開閉
    • 胃経脱ストレッチ
  • 骨盤底部が固くなる
    • 今年は尾骨の中心より左側が固くなっている。
  • 足三里
    • 本来は春先に反応が強くなるところ。
    • 足三里が詰まるとのぼせる。
    • 膝の下の出っ張っているところに人差し指を当てる。
  • 血海
    • 丹田に力を入れる。
    • 丹田への流れを良くするところ。
  • 頚椎2番が固くなる。
    • 盆の窪の下
    • ここが固くなると頭に熱が貯まる。
  • 左足
    • 内踝の下
  • 左手の内関
    • 首上部を弛める
    • 手首の曲がるところに小指を当てて倒すと労宮が内関にあたる。

脚上げ脱ストレッチ

身体のイメージング

  • 手のひら
  • 胸、お腹、丹田

自分で出来る整体法

  • 頚椎2番脱ストレッチ
  • 腰椎4番
    • カエルのポーズ
    • 腰椎4番脱力体操
    • 腰椎4番の微妙運動


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