GREEN HARMONY 手記

☆ 片山 宇樹先生の「身がまま整体入門」に参加させていただいた。

メモ

1月 下腹(丹田)の集中力の最盛期。仙骨2番に気を通し、骨盤を引き締める。

• 丹田
  • 内側の筋肉を使う。

• 仙骨2番が敏感になる。
  • 仙骨2番は丹田の裏側

• 腰椎4番が固くなる。
  • 腰椎4番は骨盤の開閉
  • 胃経脱ストレッチ

• 骨盤底部が固くなる
  • 今年は尾骨の中心より左側が固くなっている。

• 足三里
  • 本来は春先に反応が強くなるところ。
  • 足三里が詰まるとのぼせる。
  • 膝の下の出っ張っているところに人差し指を当てる。

• 血海
  • 丹田に力を入れる。
  • 丹田への流れを良くするところ。

• 頚椎2番が固くなる。
  • 盆の窪の下
  • ここが固くなると頭に熱が貯まる。

• 左足
  • 内踝の下

• 左手の内関
  • 首上部を弛める
  • 手首の曲がるところに小指を当てて倒すと労宮が内関にあたる。

脚上げ脱ストレッチ

身体のイメージング

• 手のひら
• 胸、お腹、丹田

自分で出来る整体法

• 頚椎2番脱ストレッチ
• 腰椎4番
  • カエルのポーズ
  • 腰椎4番脱力体操
  • 腰椎4番の微妙運動

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