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2017年11月11日 立川(朝日カルチャーセンター) [長年日記]
☆ 片山宇樹先生の「身がまま整体入門」のメモ
11月 冬に向けての準備期。腰椎11番に 弾力をつけ、寒さやストレスに強い身体を作る。
この時期
- 胸椎2番と付近の筋肉が固くなる。
- 腰椎11番と肋骨が固くなる。胸椎11番はテンションが上がったときに10番のほうに上がる。
- 腰椎4番が固くなる。
丹田
- 血海(膝の内側あたり) 丹田へ流れる気を強める。
左手
- 曲池(内分泌系)
- 手三里(胸椎2番)
左足
- 内踝から指3〜4本分
2人1組
- 施:鎖骨のあたりを摘んで緩めて手を乗せておく。鎖骨の辺が緩んでくればOK
- 施:曲池と胸椎2番あたり
- 施:顎から頭を少し持ち上げて右に少し捻る
- 施:百会
- 施:腰椎4番 胃経脱ストレッチ
- 施:胸椎11番
- 施:肋骨を弛める
- 施:腎臓
- 施:内踝から指3〜4本分と、膝下
- 施:血海
1人で出来る整体
- カエルのポーズ
- 腰椎4番脱力体操
- 腰椎4番微妙運動
- 息を吐きながら伸び(胸椎11番)(うなり)
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